Йога для беременных

joga-dlya-beremennyxЙога для беременных женщин - панацея для тела и души

Йога для беременных – одна из лучших тренировок, ведь она учит владеть своим телом, понимать язык тела, учит правильно дышать, придаст энергию телу. Но йога для беременных намного отличается от обыкновенной йоги. Ведь фитнес во время беременности запрещают, поэтому йога для беременных должна быть весьма простой и легкой. Она должна приносить успокоение и отдых, комфорт.

Йога для беременных - рекомендации специалистов

joga-dlya-beremennyx_2Если беременная девушка занималась йогой до беременности довольно долгое время, то она сможет выполнить множество поз, которым не будет мешать беременность. Но если практика йоги осуществляется еще недостаточное количество времени, то позы нужно выбирать особо легкие.

Для беременных разработана программа отличная от всей группы, чтобы не навредить плоду, поэтому  нередко в центрах существуют целые группы, где проводятся специальные занятия йоги для беременных.

Если нося ребенка,  вы собрались на йогу, то запишитесь туда, где за каждым вашим шагом будет наблюдать мастер, который обладает специальным сертификатом об образовании. Первые занятия мастер оценит ваше положение и, возможно, даст вам индивидуальную программу. На ранних месяцах беременности, девушки чаще сего посещают общие занятия, но инструктор обязательно должен быть в курсе о вашем положении.

Йога для беременных - занятия дома

joga-dlya-beremennyx_0Если у вас нет возможности посещать платные занятия, то женский журнал советует приобрести специальный диск с занятиями для беременных. Но во время занятий на дому должен присутствовать ваш муж или кто-то из друзей, чтобы контролировать вас, чтобы вы не перенапряглись, второй человек всегда должен вас страховать, чтобы вы ничего не повредили.

Упражнения для беременных обычно производятся сидя или лежа. Наиболее полезной для беременных является поза звезды стоя и лежа, это поза, с которой начинается разминка на обыкновенных занятиях йоги. Во время выполнения позы «звезда» лежа под спину лучше всего подкладывать небольшую подушку или свернутый коврик для йоги. Так позвоночник находится в прямом состоянии, а животик располагается очень комфортно.

Если во время обыкновенных тренировок вы никогда не пользовались дополнительными предметами, типа кирпичиков и скамеек, то во время беременности они просто необходимы, так как они снимают нагрузку, и йога для беременных действует как расслабляющая тренировка.

На шестом месяце беременности нужно прекратить все упражнения, которые включают наклоны. На таком сроке беременности разрешены только вытягивания позвоночника, что очень расслабляет организм, снижает нагрузку.

Йога для беременных - это отличный способ снять стресс и напряжение.

Йога для беременных - запрещенные упражнения

joga-dlya-beremennyx_1Если вы занимаетесь йогой на дому, то вы должны знать упражнения, которые запрещены к выполнению будущим мамам. Ведь неправильно выполненные упражнения наносят вред также, как и вредные привычки во время беременности.

Из тренировок нужно исключить прыжки, сложные позы, где нужно себя складывать, запрещено делать позу лодки. Все упражнения, где ноги должны были быть соединены, должны быть немного изменены, ноги теперь нужно раздвигать. Чем больше срок беременности, тем шире нужно ставить ноги, чтобы нагрузка не шла на животик.  В позе лежа ноги нужно разводить до того момента, пока вам не станет удобно, а в позах стоя ноги нужно ставить на ширине плеч.

Йога для беременных - полезные упражнения

Самыми полезными упражнениями для будущих мам считаются упражнения, направленные на дыхание. Ведь именно они и пригодится в таком сложном процессе, как роды. Настоящий специалист йоги обязательно включит в ваш комплекс упражнения дыхания и к концу срока научит вас правильно дышать. Здоровье будущей мамы не должно ухудшится после занятий.

Йога для беременных – самый полезный комплекс упражнений, именно там вас научат правильно дышать и подготовят к родам, чтобы облегчить ваши боли. Придя на йогу, переключайте свои мысли, думайте о хорошем, мыслите позитивно и тогда вы обязательно всему научитесь.

 
 

Комментарии  

0
#2
Юлия
2011-12-04

А я хочу сказать, что йога для беременных - очень нужная и полезная вещь. Она помогает, морально и физически настроится на роды, тем самым, облегчая и сампроцесс родов.

0
#1
Аиша
2011-11-02

Впервые вижу, как беременная занимается йогой. Век живи - век учись! Думаю для малыша и для мамы, это действует очень успокаивающе.

4-5 сентября семинар для руководителей
05.07.2012
4-5 сентября семинар для руководителей

Мало хорошо работать, нужно грамотно строить бизнес и вести персонал к верному успеху ОТЗЫВЫ 4-5 сентября 2012 г, Сыктывкар Семинар для руководителей «Как увеличить прибыль на 70%» салона красоты, СПА-центра, косм...

Новый фотосет Бодиарт
19.03.2012
Новый фотосет Бодиарт

25 марта 2012 г. новый фотосет "Бодиарт", Мы приглашаем к участию моделей, фотографов, визажистов! Вместе со Страной Красоты ты испытаешь уникальные моменты, получишь заряд положительных эмоций, приобретешь интере...